毎週、自分の決めた曜日に更新するようにしておりましたが、 ✠非常勤の仕事が減ってしまい、唯一のお休み(日曜日)も仕事する羽目に→３４連勤 ✠１９連勤目に支援中にケガ→背中強打による打撲(咳が出来ない程の痛み) ✠３１連勤目で会社と揉める→辞めるか辞めな…

前回記事の最後に触れた「メタ認知が高すぎる弊害」についてお話しようと思います。 実は、メタ認知が高ければ高いほどいいわけではありません。 メタ認知が高すぎる弊害 ①行動できなくなる(考えすぎる) メタ認知が高いと 「この判断は妥当か？」 「これは……

以前の記事で少し触れた「メタ認知」についてお話したいと思います。 メタ認知とは？ 「自分の考え・感情・行動を、一段上から客観的に捉える力」のこと。 例えば「今、自分は怒っているな」「不安だから、最悪の想像をしているだけかも」 「これは事実じゃ…

突然ですが…皆さん朝ご飯食べてますか～？？ 私は朝ご飯食べてます。訪問介護は自転車乗りますから、エネルギー摂取必須です。 朝ご飯召し上がらない方もいるかと思いますが、朝ご飯のメリットをご紹介します。 これ以外にも「自律神経のリズムが整う」「メ…

今日は筆者の苦労話を一つ…。 筆者自身も、５年前に貧血になってから体の勉強をし始め、貧血になった原因の一つにタンパク質不足が考えられたので、テコ入れを始めました。 タンパク質量は、厚労省の提示した数値全然取れていなかったですから…。 息子も同じ…

タンパク質の過剰・不足ともにお話したので、プロテインについて少しお話しようと思います。 プロテインというと筋肉隆々のイメージになりがちでしょうか… あと太りやすいというイメージもありそうですね。 プロテインのメリット・デメリットを確認してみま…

今日はタンパク質を過剰摂取した場合、体で起こる反応についてお話したいと思います。 タンパク質の代謝の過程と照らし合わせながら確認しましょう。 大雑把なので間違いあるかも知れません。 「イメージ」として捉えて頂けると幸いです。 タンパク質過剰摂…

前回のブログで触れた、私自身の病気の体験談をお話します。 ５年前の冬、ちょうど冬至頃で、冬の寒さ本番到来の頃でした。 仕事をしていても体がだるくて、思うように体が動きませんでした。 自転車こいでもしんどい…。 この頃の食事は「バランスのいい食事…

前回のブログ「タンパク質不足の主なサイン」の続きです。 前回のブログはこちら なぜタンパク質が必要なのか - Sakura流・50代からの体と心の整え方 前回の復習です。タンパク質不足で出る主な症状は以下の通りですが… ⚠️たんぱく質不足だけが原因と捉えな…

今日は前回の続きで「なぜタンパク質を摂取する必要があるのか？」です。 過去ブログはこちら １日に必要なタンパク質 - Sakura流・50代からの体と心の整え方 まずは、体内におけるタンパク質の役割を確認してみましょう。 こんなにタンパク質には役割がある…

今日はタンパク質のお話をしようと思います。 厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」によりますと、 ‍♂️タンパク質の1日あたり推奨摂取量（年齢・性別）‍♀️ 年代 男性（g/日） 女性（g/日） 18〜29歳 65 50 30〜49歳 65 50 50〜64歳 65 50 65〜74…

いつも朝5:30起きなのに寝坊して6:00起きだし、いつもはそれなりにヤル気が出るのに、今日は全く気持ちが持ち上がってこない…。 まぁそんな日もあるさ…なんですけど。 気持ちが上がってこないから、自分の好きなことをやろう！と思って、仕事終わってから、…

訪問介護員の勤務形態をご紹介したいと思います。 勤務形態は２種類（選べます） 形態 勤務時間 給与 仕事内容 常勤 時間縛りあり例)9:00～16:00 訪問に行っていなくても時給で支払い 選べない 非常勤 時間縛り無し １件訪問毎で支払い 選べる 【常勤メリッ…

以前ブログで「感情コントロール」のお話をしました。 過去ブログはこちら 感情コントロールの難しさ - Sakura流・50代からの体と心の整え方 感情コントロールをする意義 - Sakura流・50代からの体と心の整え方 感情コントロールの実践編 - Sakura流・50代か…

前回、感情をコントロールする意義についてお話しました。 過去ブログはこちら 感情コントロールをする意義 - Sakura流・50代からの体と心の整え方 簡単に感情コントロールすると言いますが……結構大変ですよね？？ 感情って勝手に湧き上がってきちゃうじゃな…

皆様、あけましておめでとうございます✨ と言っても、もう1/6ですが…(笑) 年齢を重ねる毎に、１年がどんどん短く感じます。 気が付けば１年終わっていた…という感じでしょうか… 皆様はお正月をどのように過ごされたのでしょうか？ 筆者の仕事は365日休みがな…